Buah-Buahan Ini Paling Sehat dan Mengenyangkan untuk

BOLA206 – Memilih menu sahur yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh saat berpuasa. Karena kaya akan vitamin, mineral, dan serat, buah-buahan sama pentingnya dengan sayur, lauk, dan makanan pokok.

Buah apa yang paling cocok untuk sahur adalah pertanyaan yang sering muncul. Jawabannya bervariasi berdasarkan selera dan kesehatan pribadi, namun beberapa buah diakui sebagai pilihan terbaik untuk puasa yang nyaman.

Menurut dr. Muhammad Isman S. dari Klikdokter, menu sahur yang seimbang akan memberi Anda cukup energi untuk beraktivitas sehari-hari dan rasa kenyang.

Ia menulis, “Makanan yang rendah kalori dan tinggi serat serta protein cenderung membuat Anda merasa kenyang lebih lama.”

Banyak buah, seperti semangka dan pisang, sering disarankan sebagai pilihan buah untuk sahur. Kedua buah ini mudah dicerna dan memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas pagi. Selain itu, serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu Anda terhindar dari rasa lapar berlebihan saat berpuasa. Selain itu, semangka dan pisang memiliki vitamin dan mineral yang membantu menjaga daya tahan tubuh, yang sangat penting selama bulan Ramadan.

Namun, perlu diingat bahwa sahur yang sempurna adalah perpaduan beberapa nutrisi. Selain buah-buahan, Anda juga harus mengonsumsi roti atau biji-bijian, lauk yang kaya protein, dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral. Campuran ini akan memberikan tubuh nutrisi yang seimbang yang dibutuhkan untuk beraktivitas sepanjang hari.

BACA JUGA : Luis Enrique Akui Berbohong dan Tegaskan Fokus Penuh pada Laga Liverpool vs PSG di Anfield

Pilih Buah Berdasarkan Kondisi Tubuh dan Selera

Meskipun semangka dan pisang merupakan pilihan yang umum, ada buah-buahan lain yang dapat dikonsumsi saat sahur. Selama mudah dicerna dan sesuai dengan selera dan tipe tubuh Anda, berbagai buah lain juga dapat digunakan untuk sahur.

Buah-buahan yang tinggi kalium, seperti kurma dan pisang, dapat membantu mencegah dehidrasi. Sementara itu, buah-buahan yang kaya air seperti melon dan semangka juga dapat mendukung hidrasi tubuh.

Jeruk, apel, dan alpukat juga dapat dikonsumsi saat sahur. Hal ini dikarenakan buah-buahan ini rendah kalori namun tinggi serat dan mineral.

Karena tinggi serat dan mengandung lemak “sehat”, alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan membantu penurunan berat badan. Alpukat juga merupakan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur karena dapat memperpanjang rasa kenyang,” kata Dr. Isman.

Saat memilih buah, pertimbangkan juga kondisi fisik Anda. Pilih buah yang mudah dicerna dan tidak menimbulkan masalah pencernaan jika Anda memiliki masalah pencernaan. Hindari buah yang terlalu manis atau asam karena dapat menyebabkan peningkatan tajam kadar gula darah. Untuk saran tentang buah terbaik untuk Anda, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi medis tertentu.

Selain itu, perhatikan waktu Anda mengonsumsi buah. Buah sebaiknya dimakan sesaat sebelum waktu imsak agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna dan menyerap nutrisi sepenuhnya. Buah tidak boleh dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu imsak karena dapat menyebabkan masalah usus.

www.206asik.com

instagram: @beritasportbola206 twitter: @Berita_Bola206